第一，睡眠质量的根源在于唤醒机制的切换，而非入睡时间的早晚。在常规认知中，晚睡是因为没有困意，但随着这30天的坚持，笔者发现睡眠周期是由早晨的起床时间决定的。与其相反的是，清晨强烈的...